Il Sup fa bene ai glutei? La risposta degli esperti supera le aspettative

Il Sup fa bene ai glutei? La risposta degli esperti supera le aspettative

Fare sport fa bene, è scontato, ma esagerare senza la giusta preparazione può essere altrettanto nocivo.

Ecco perché oggi parliamo del Sup, acronimo di Stand Up Paddle, nonché una moda dilagata negli ultimi anni in moltissime località costiere e lacustri del mondo.

Si tratta infatti di un’attività rilassante, da fare senza strappi né corse, ma sensibilmente faticosa e che, per giunta, consente di contemplare il panorama, il paesaggio e le bellezze di un lago o di un fiume.

Il tutto in sicurezza, al riparo da scogli, fondali pericolosi, animali insidiosi o corrente.

Il sup, per farla breve, è uno sport da praticare al mare a qualsiasi età ma anche nei laghi o lungo i fiumi.

Si può praticare da soli o in compagnia, persino del proprio amico a quattro zampe.

Sup: facile, veloce e poco faticoso

Praticare il Sup è facilissimo: bastano una tavola, una pagaia, un laccio di sicurezza e la capacità di alzarsi in piedi senza perdere l’equilibrio.

Il bello di questo attrezzo è che si tengono in funzione molti muscoli, le gambe e le braccia in primis, senza fare uno sforzo eccessivo.

Questo permette di solcare ampie superfici d’acqua, esplorare posti che a nuoto sarebbero irraggiungibili e rilassarsi quando si è troppo stanchi.

Si tratta di uno sport che ideale da praticare in solitudine, il che rientra alla perfezione con le normative anti-contagio disposte in questi giorni di Dpcm.

Tutti i benefici dello stand up paddle

Benché sia veloce e poco faticoso, quindi come abbiamo detto indicato anche per ragazzini o anziani, praticare lo stand up paddle è, in effetti, molto salutare in quanto si utilizzano tutte le parti del corpo: braccia, tronco e gambe.

È in particolare indicato per le donne, caratterizzate da sempre da una grande curiosità ma, in mancanza di allenamento, meno resistenti degli uomini.

Esplorare l’altra riva del lago potrebbe essere impensabile per una ragazza: ecco che entra in gioco il Sup.

Pagaiare e, allo stesso tempo, tenersi in equilibrio in piedi, inoltre, serve a tonifica addominali e glutei e a rafforzare i muscoli dell’area lombare.

Il sup è indicato anche per chi soffre di dolori alla schiena, causati in particolare da eccessiva sedentarietà.

Niente di più indicato per chi ha trascorso gli ultimi due mesi a fare smart working da casa.

Se nel Dpcm in vigore a marzo era consentito nuotare e praticare questo sport per chi risiedeva nelle immediate vicinanze di mari e laghi, con il decreto del 4 maggio tale attività resta nel limbo.

Senz’altro, però, si potrà tornare nelle acque blu che bagnano il nostro stivale dalla fine del mese di maggio 2020.

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